المكان الحديث للعمل يشهد تحولًا حيث تكتسب المناقشة حول الجلوس مقابل الوقوف زخمًا. تشير الأبحاث الأخيرة إلى أنه في حين يتم الإشادة بمكاتب الوقوف لفوائدها الصحية المحتملة، إلا أنها ليست حلاً يناسب الجميع. اتضح أن التوازن بين وقتك بين الجلوس والوقوف هو المفتاح لتعزيز بيئة عمل أكثر صحة.
القصة الحقيقية
بينما تتمتع مكاتب الوقوف بسمعة كونها حلاً بسيطًا لضعف القامة وحرق السعرات الحرارية، فقد أظهرت التحقيقات أن الوقوف طوال اليوم ليس بدون عيوبه. يمكن أن يؤثر كلا من الجلوس المفرط والوقوف المطول سلبًا على صحة القلب والدورة الدموية. لذلك، يكمن السر في توازن الوضعيتين.
يقترح الخبراء أن الحركة المتكررة وأخذ فترات راحة منتظمة هي عناصر حاسمة لتحقيق روتين عمل ناجح، سواء كنت جالسًا أو واقفًا. يقترح بعض المبتكرين حتى مكاتب ديناميكية تتضمن مكاتب للمشي للحفاظ على نشاط الجسم خلال ساعات العمل.
يوم عمل أكثر صحة
جوهر روتين العمل النشيط يكمن في دمج الحركة في يومك. تغيير الوضعيات كل 30 إلى 60 دقيقة، مع الأخذ في الاعتبار المبادئ الهندسية، وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة خلال الاستراحات يمكن أن تسهم بشكل كبير في الرفاهية. هذه الطريقة لا تقلل فقط من مخاطر الانزعاج العضلي الهيكلي ولكنها تعزز أيضًا التركيز ومستويات الطاقة.
لا يتوقف الطريق نحو مساحة عمل أكثر صحة عند اختيار الجلوس أو الوقوف؛ بل يمهد الطريق لنمط حياة نشط حيث تتم prioritizing الحركة والتوازن.
المصدر: كيفية الحفاظ على التوازن الصحي بين الجلوس والوقوف في العمل
The source of the article is from the blog elblog.pl
